تُعدّ ممارسه الاكتاف طريقه فعّالة لتخفيف ب آلام الظهر والرقبة، وذلك تُساعد على زيادة الدورة الدم وإزالة الصلابة من https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C